Genügend Proteine mit pflanzlich-vollwertiger Ernährung

Eine vegane Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, erfordert aber auch eine sorgfältige Planung, um sicherzustellen, dass du ausreichend Nährstoffe erhältst, unter anderem spielen hier  Proteine eine große Roll.e

Protein ist wichtig für den Körper, da es beim Aufbau und der Reparatur von Gewebe hilft, Enzyme und Hormone produziert und das Immunsystem unterstützt. Auch ohne tierische Produkte gibt es viele pflanzliche Quellen für Protein:

• Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Erbsen sind ausgezeichnete Proteinquellen.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Cashewnüsse, Chiasamen, Leinsamen, Lupinensamen, Hanfsamen und Kürbiskerne enthalten auch Proteine.
• Getreide und Vollkornprodukte: Quinoa, Hafer, Hirse, Buchweizen, Braunreis und Vollkornprodukte wie Vollkornbrot oder -nudeln enthalten ebenfalls Protein – ich bevorzuge hier Kamut, Emmer, Urkorn, Ur-Dinkel – also Getreide mit wenig Gluten.
• Sojaprodukte: Tofu, Tempeh und Edamame sind reich an Proteinen und enthalten alle essentiellen Aminosäuren. Achte hier auf die Herkunft!
• Gemüse: Grünkohl, Wirsing, Algen, Rosenkohl, Brokkoli, Spinat, Erbsen sind auch reich an Protein. Besonders proteinreich sind übrigens getrocknete Tomaten.

Wenn du dich pflanzlich-vollwertig / vegan ernährst, ist es wichtig, eine Vielfalt an proteinreichen Lebensmitteln zu konsumieren, um eine ausreichende Menge an essentiellen Aminosäuren zu erhalten, die der Körper nicht selbst herstellen kann.

Kombinationen verschiedener pflanzlicher Proteine über den Tag hinweg können sicherstellen, dass du alle essentiellen Aminosäuren erhältst.

Es kann auch hilfreich sein, vegane Proteinquellen mit Lebensmitteln zu kombinieren, die reich an Vitamin C sind, da Vitamin C die Eisenaufnahme aus pflanzlichen Quellen erhöhen kann.

Achte darauf, dass deine Ernährung ausgewogen ist und auch andere wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Eisen, Kalzium, Vitamin B12 und Vitamin D enthält. In einigen Fällen kann es sinnvoll sein, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, besonders Vitamin B12, da dieses hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt und bei veganer Ernährung oft supplementiert werden muss.

Warum du tierische Proteine meiden solltest

Eine Reise zu mehr Harmonie und Gesundheit

Die Entscheidung, tierische Proteine zu meiden, ist nicht nur eine Frage der Ernährung, sondern ein Schritt hin zu einem ganzheitlichen Leben in Harmonie mit dir selbst und der Welt um dich herum. Tierische Proteine sind tief in unserer Kultur verankert, doch immer mehr Menschen beginnen zu erkennen, dass der Verzicht auf Fleisch, Milchprodukte und Eier nicht nur gesundheitliche Vorteile bringt, sondern auch spirituell bereichernd sein kann. Indem du tierische Proteine meidest, öffnest du die Tür zu einem Leben voller Leichtigkeit, Klarheit und innerem Frieden.

Die Belastung für deinen Körper

Tierische Proteine belasten deinen Körper auf vielfältige Weise. Sie sind oft schwer verdaulich und hinterlassen Rückstände, die dein System belasten und zur Übersäuerung führen können. Diese Übersäuerung bringt deinen Körper aus dem Gleichgewicht und kann langfristig zu zahlreichen Beschwerden führen, von chronischer Müdigkeit bis hin zu entzündlichen Erkrankungen.

Durch den Verzicht auf tierische Proteine gibst du deinem Körper die Möglichkeit, wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Pflanzliche Lebensmittel, die leichter verdaulich und nährstoffreicher sind, unterstützen deine natürliche Vitalität und fördern die Regeneration deiner Zellen. Dein Körper wird es dir danken, indem er sich leichter, energiegeladener und widerstandsfähiger anfühlt.

Tierische Proteine und die seelische Belastung

Die Art und Weise, wie tierische Produkte erzeugt werden, hinterlässt Spuren – nicht nur in der Umwelt, sondern auch in deiner Seele. Tiere, die unter Stress, Angst und Leid gehalten und geschlachtet werden, tragen diese Energien in sich, und wenn du ihr Fleisch oder ihre Produkte konsumierst, nimmst du auch diese Energien in dich auf.

Diese negativen Energien können sich in deinem eigenen emotionalen und mentalen Zustand widerspiegeln. Vielleicht fühlst du dich nach dem Verzehr von Fleisch oder Milchprodukten schwer, träge oder sogar emotional belastet. Indem du dich für eine pflanzliche Ernährung entscheidest, befreist du dich von diesen fremden Energien und öffnest dich für mehr Leichtigkeit, Klarheit und innere Ruhe.

Die spirituelle Dimension des Verzichts

Auf tierische Proteine zu verzichten, bedeutet auch, dich spirituell zu öffnen. Es ist ein Akt der Mitgefühl und des Respekts gegenüber allen Lebewesen. Wenn du dich entscheidest, Tiere nicht mehr als Nahrungsquelle zu betrachten, setzt du ein Zeichen für das Leben und die Verbundenheit aller Wesen auf diesem Planeten.

Diese Entscheidung führt dich in eine tiefere Verbindung mit der Natur und mit dir selbst. Du beginnst, die Einheit allen Lebens zu spüren und erkennst, dass deine Gesundheit und dein Wohlbefinden untrennbar mit dem Wohl der Tiere und der Umwelt verbunden sind. Dein Geist wird klarer, dein Herz offener, und du erfährst eine neue Dimension der Spiritualität, die dir inneren Frieden und Harmonie schenkt.

Gesundheitliche Vorteile einer pflanzlichen Ernährung

Pflanzliche Proteine sind nicht nur leichter verdaulich, sondern sie bieten auch eine Fülle von Nährstoffen, die deinem Körper guttun. Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und grünes Blattgemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die deine Gesundheit auf allen Ebenen fördern.

Durch den Verzicht auf tierische Produkte kannst du dein Risiko für viele chronische Erkrankungen, wie Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten, deutlich senken. Dein Immunsystem wird gestärkt, deine Haut wird klarer, und du fühlst dich insgesamt energiegeladener und vitaler. Eine pflanzliche Ernährung unterstützt dein körperliches Wohlbefinden und bringt deinen Körper in Einklang mit den natürlichen Rhythmen des Lebens.

Fazit: Ein Schritt zu mehr Harmonie und Leichtigkeit

Der Verzicht auf tierische Proteine ist nicht nur eine Entscheidung für deine Gesundheit, sondern auch ein Ausdruck deiner Werte und deines Mitgefühls. Es ist ein Schritt zu mehr Harmonie mit der Natur, den Tieren und dir selbst. Indem du dich von schwerer Kost und belastenden Energien befreist, öffnest du dich für ein Leben voller Leichtigkeit, Klarheit und innerem Frieden.

Du wirst feststellen, dass dieser Verzicht dir mehr gibt, als er dir nimmt. Deine Seele wird freier, dein Körper gesünder, und dein Geist klarer. Du trittst in eine neue Dimension der Bewusstheit ein, die dir zeigt, dass wahre Stärke und Gesundheit aus der Harmonie mit dem Leben selbst entstehen. Entscheide dich für das Leben, für die Liebe und für die Leichtigkeit – und entdecke, wie erfüllend es sein kann, tierische Proteine zu meiden.

Noch mehr pflanzliches, vollwertiges Eiweiß – das kannst du leicht in deine tägliche Routine integrieren

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Eiweiß-Vitalkomplex ist ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau und -erhalt vor allem beim Sport sowie eine alternative Eiweißquelle zur täglichen Ernährung oder als Mahlzeitersatz. Zudem schützt der Komplex durch die Vitamine C und B2 Zellen vor oxidativem Stress und trägt durch Niacin zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Die Vitamine B6 und B12 sorgen darüber hinaus für einen normalen Eiweiß-, Glycogen- und Energiestoffwechsel. Folat unterstützt die Aminosäuresynthese.  MEHR erfährst du HIER

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Ein spannendes Video mit Dr. Petra Bracht über pflanzliches Eiweiß und warum du Tierisches meiden solltest