Heike Holz Podcast „Charisma & Persönlichkeit“ – Themen Inhalte 2010-2019

Hier findest du die Inhalte der Podcastfolgen „Charisma & Persönlichkeit“ von und mit Heike Holz seit dem Jahr 2010 – 2019

Hast du Fragen oder wünscht dir eine Beratung? Nimm‘ gerne Kontakt zu mir auf: kontakt@heikeholz.de

www.sirovita.de | www.heikeholz.de

Hier geht’s zum Download: Blog, Podcast & Videos

Du sehnst dich nach mehr Balance, Lebendigkeit, Lebensfreude, Mut, Zuversicht und Zufriedenheit? Oder gar nach mehr Gesundheit?

Ein ganz einfacher Weg heißt: VERBUNDENDER ATEM

Eine Atemreise bietet dir die Chance, an bislang unentdeckte oder unzugängliche Potenziale heranzukommen. In diesem Prozess überwindest du Engpässe des Lebens, ohne in der Ursachensuche hängenzubleiben.

Der Atem als Heiler

„Keine andere Methode verbessert – so nach meiner fast 40jährigen Erfahrung – so rasch mit relativ geringem Aufwand die energetische Situation so nachhaltig wie der verbundene Atem.“ (Dr. Rüdiger Dahlke)

Der verbundene Atem führt uns genau an die Orte im Körper und in der Seele, wo Heilung, Entspannung und innere Kraft willkommen sind. So kannst du Erfahrungen reiner Glückseligkeit erleben, wenn die Atemenergie verbunden und frei fließen kann.

„Cut your brain and walking beauty“ (peruanischer Schamane) 

Folge 138: Bau dir deine Zukunft

In diesem Podcast interviewe ich Silvia Ziolkowski zu ihrem neuen Buch: Bau dir deine Zukunft.

Sie erzählt über Visionen, Wünsche, Träume und Ziele im Leben. Wir erfahren, warum es so wichtig ist den Sinn unseres Tuns zu finden und alle Bereiche unseres Zukunftshauses im Visier zu haben.

Folge 137: Der Gesprächserfolg beginnt im Kopf

• Um unseren Gesprächspartner zu verstehen, müssen wir die individuelle Wirklichkeit von ihm kennen.
• Jeder Mensch hat eine andere Wirklichkeit, ein anderes Bild von einer Sache.
• Unsere biologischen Grundlagen sind nahezu gleich, doch jeder Mennsch entwickelt im Laufe seines Lebens sein persönliches Modell von der Welt.

Folge 136: Warum wir so sind wie wir sind

Wir sehen die Welt, wie wir es erfahren und gedeutet haben

Doch das Leben meint es anders und sorgt für den Ausgleich im einseitigen Denken. Wenn wir immer wieder auf die gleiche Art ein Problem zu lösen versuchen, muss es irgendwann scheitern. Wir werden konfrontiert mit Stress und Lebenssituationen, die wir nicht wollen und ablehnen. Und genau hier ist es hilfreich, sich diese Baustellen anzuschauen, zu deuten und die positive Essenz zu integrieren.

Das Leben möchte Ausgleich und Balance im Denken, Fühlen und Handeln. So wie die Medaille zwei Seiten hat, so hat alles auf der Erde zwei Seiten und auch jeder Mensch trägt weibliche und männliche Eigenschaften in sich. Durch die Erziehung und Einflüsse der äußeren Lebens-und Arbeitswelt ist die männliche Kraft in Frauen und Männern gestärkt worden. Somit ist es häufig zur Unterdrückung der weiblichen Seelenseite gekommen.

Es geht um das Wiederbeleben der weiblichen Kräfte in Frauen und Männern, um die Balance vom Männlichen und Weiblichen und wie wir ausgewogen danach leben können.

Folge 135: Intuition trainieren

Intuition benötigt ein ganz bestimmtes Umfeld, um sich frei entfalten zu können. Schaffen Sie die richtigen Rahmenbedingungen in Ihrem Alltag, um Ihr intuitives Potential zu entdecken und weiter ausbauen zu können.

• Spielen Sie mit dem Fokus Ihrer Wahrnehmung
• Erweitern Sie Ihr Halbwissen
• Lernen Sie, auf Ihr inneres Gefühl zu hören
• Zeit für Geistesblitze schaffen
• Schaffen Sie sich mehr Auszeiten
• Integrieren Sie Sport und aktive Bewegung

Wer sich nicht entscheiden kann, greift oft auf den ersten Gedanken zurück. Vielentscheider suchen nicht nach der besten, sondern nach der ersten Wahl.

Malcolm Gladwell beschreibt in „Blink! Die Macht des Moments“ die Theorie der dünnen Scheibchen. Diese besagt, dass Sie Situationen in einzelne, dünne Scheibchen zerlegen sollten. Erst dann können Sie das entscheidende und ausschlaggebende Scheibchen für die richtige Entscheidung herauszufiltern.

Literaturtipps:

1. Gerd Gigerenzer: Bauchentscheidungen. Die Intelligenz des Unbewussten und die Macht der Intuition.
2. Malcolm Gladwell: Blink! Die Macht des Moments.
3. Bas Kast: Wie der Bauch dem Kopf beim Denken hilft. Die Kraft der Intuition.
4. Gerald Traufetter: Intuition. Die Weisheit der Gefühle.
5. Jürgen Wunderlich: Intuition Die unbewusste Intelligenz. I³-Power oder wenn der Bauch beim Denken hilft.

Folge 134: Intuition entwickeln und zulassen

Wie treffen Sie die richtigen Entscheidungen? Wann können Sie im Geschäfts- und im Privatleben auf Ihren Bauch hören und wann sollten Sie Entscheidungen lieber mit dem Kopf treffen?

Intuition entsteht durch das perfekte Zusammenspiel von Kopf und Bauch.

Der Kopf steht für die Ratio und die Vernunft. Im Kopf (= Hirn) werden jede Menge Informationen, Daten und Wissen abgespeichert – bewusst und unbewusst. Dieses von Emotionen freie Daten-Reservoir bildet die Grundlage für die Entstehung von Intuition.

Auslöser und Impulsgeber der Intuition wiederum ist das Bauchgefühl. Der Bauch steht für Emotionen und Gefühle. Gemachte Erfahrungen, innere Bedürfnisse und eigene Wertevorstellungen geben im richtigen Moment den Impuls, unbewusst gespeichertes Wissen bzw. Halbwissen abzurufen. Das sind die Momente, in denen man etwas für richtig empfindet, aber nicht genau erklären kann wieso.

Vertrauen ist dabei ein zentraler Baustein. Sie können zwar Ihren Wissensspeicher permanent erweitern. Gehen Sie allerdings Ihren inneren Impulsen nicht nach, weil Sie Ihnen nicht trauen, werden Sie im entscheidenden Moment nicht auf den unbewussten Wissensspeicher zurückgreifen können. Ihnen steht dann lediglich das bewusste Wissen zur Verfügung, welches allerdings einen viel geringeren Umfang hat.

Folge 133: Erfolg, Geld & Freizeit

Was macht uns glücklicher, Zeit oder Geld?

„Wenn wir zwei Personen haben, die in ihrer Lebenssituation glechgestellt sind, so ist derjenige, der sich für die Freitzeit entscheidet glücklicher als der der das Geld wählt.“ (HAL E. HERSHFIELD)

Die Zeit, die wir mit Familie, Freunden und draußen in der freien Natur verbringen, ist am Ende unseres Lebens bedeutend wichtiger als ein neues Auto, die teure Wohnung oder andere materielle Kostbarkeiten.

Quelle: https://www.welt.de/kmpkt/article159837928/Junge-Menschen-loesen-sich-allmaehlich-vom-Geld.html

Folge 132: Giftige Beziehungen erkennen und lösen

• Wie gehen Sie am besten mit diesen giftigen Zeitgenossen um?
• Ziehen Sie klare Grenzen
• Fokussieren Sie sich auf Ihre eigenen Ziele
• Agieren Sie, anstatt zu reagieren

Folge 131: Das Phänomen des Selbstbetrugs

Warum wir uns so gerne selbst täuschen

„Nichts ist leichter als Selbstbetrug. Denn was der Mensch für wahr halten möchte, das hält er auch für wahr.“ (Demosthenes)

Folge 129. Vom Opfer in die Selbstbestimmung

• Bin ich wirklich Opfer meiner Umstände?
• Inwiefern kann ich mein Leben verändern und mitbestimmen?
• Bin ich Adler oder Ente?

Gedanken aus einem Blogbeitrag meines Trainerkollegen Roland Kopp-Wichmann: http://www.persoenlichkeits-blog.de/article/7870/hoeren-sie-auf-zu-jammern-sie-haben-es-doch-gewaehlt

Folge 127: Erfolgsfaktor Güte

• Unterschiede von Masters und Desasters
• Verbindungsbereitschaft + Kommunikationsbereitschaft in Beziehungen
• Sichtweise auf Verhalten des Partners
• Grundstimmung innerhalb der Beziehung: Güte und Großzügigkeit oder Geringschätzung, Kritik und Feindseligkeit
• Folgen des zerstörerischen Verhaltens: Die Totenglocke der Beziehung

Folge 126: So finden wir zu unserer Selbstliebe 2.Teil

In dem Moment, wo wir beginnen, uns selbst von ganzem Herzen anzunehmen, öffnet sich das Tor der Liebe. Egal, wo wir dann hinschauen, wir werden Liebe erfahren. (Siranus)

• Was ist das Innere Kind?
• Begegnung mit dem Inneren Kind
• Übungen mit dem Inneren Kind, um der Selbstliebe näher zu kommen

Folge 125: So finden wir zu unserer Selbstliebe 1.Teil

In dem Moment, wo wir beginnen, uns selbst von ganzem Herzen anzunehmen, öffnet sich das Tor der Liebe. Egal, wo wir dann hinschauen, wir werden Liebe erfahren. (Siranus)

• Was ist Selbstliebe?
• Gründe fehlender Selbstliebe
• Übungen, um der Selbstliebe näher zu kommen

Folge 124: Hoffnung und Zuversicht

„Hoffnung ist ein Wort, dass häufig am Morgen bei uns ist, im Laufe des Tages verletzt wird und am Abend stirbt, jedoch mit der Morgenröte wieder aufersteht.“ (Paulo Coelho)

• Wie viel Hoffnung, Optimismus und Zuversicht strahlen Sie aus?
• Hoffnung – eine starke Triebkraft
• Optimisten planen eher ihre Zukunft, setzen sich Ziele und haben Visionen
• Menschen mit Hoffnung sehen die zwei Seiten der Medaille, können eher mit Niederlagen umgehen und sehen die positive Seite eines negativen Erlebnisses
• Wie können wir unser eigenes „Hoffnungspotenzial“ in unserem Leben mehr integrieren und ausleben?

Folge 123: Unsicherheiten überwinden

»Wer zugleich seinen Schatten und sein Licht wahrnimmt, sieht sich von zwei Seiten, und damit kommt er in die Mitte.« (C.G. Jung)

Das Gefühl, vor einer Situation am liebsten davon zu rennen, dass wir uns wie gelähmt fühlen, dass wir Hemmugen haben, etwas Verrücktes zu tun, hat oft mit unserem Schatten zu tun.

Lernen Sie Ihren Schattten kennen und überwinden.

Quelle: Blogartikel von Roland Kopp-Wichmann

Folge 122: Männliche und weibliche Körpersprache

“In Stille und Bewegung kann man das Spiegelbild der Leute zeigen.” (Marcel Marceau)

• Frauen neigen tendenziell eher zu einer Schutzhaltung, erzählen mit leiser, zurückhaltener Stimme über sich, über ihre Qualitäten
• Männer öffnen eher ihren Brustkorb, erzählen mit lauter, deutlicher Stimme von Ihrem Können

Folgen der Schutzhaltung

• Eine Schutzhaltung raubt uns den Atem, nimmt uns den natürlichen Bodenkontakt und verstärkt die Unsicherheit.
• Sie ist mehr als energieraubend und ungesund.
• Fehlhaltungen wirken sich nicht nur ungünstig auf die Wirbelsäule aus, sondern auch auf den Energieverbrauch, Atem und Stimme.

Präsenz durch Bejahen der eigenen Person

• Stellen Sie sich bequem in Hüftbreite hin, die Fußspitzen zeigen nach vorne, Knie sind leicht gebeugt.
• Das Becken ist in Mittelstellung – schaukeln Sie mit dem Becken nach vorne und zurück und lassen Sie los.
• Schultern einmal von vorne nach hinten in Richtung Ohren überdrehen und mit der Ausatmung loslassen.
• Ihr Kopf wird von einer imaginären Schnur in Richtung Himmel gezogen.
• Ihr Kiefer ist locker, die Atmung fließt.

Gehen Sie mutig und bewusst

• Stellen Sie sich bewusst mit beiden Beinen in Hüftbreite hin und machen Sie einen Schritt, indem mit Ihrem Fuß den ersten Impuls geben und die Ferse am Boden aufsetzen, der Körper bleibt aufrecht.
• In dem Moment, wo Sie mit der Ferse abrollen, folgt der restliche Körper im Vertrauen.
• Sie gehen Schritt für Schritt, indem Sie Ihre Füße von den Fersen über die Ballen und die Zehen abrollen.
• Aktivieren Sie Ihre Arme, indem Sie sie gegengleich mitnehmen. Das stärkt den Mut.
• Diese Gehweise lässt Sie atmen, ohne sich zu überfordern.

Folge 121: Innerlich gekündigt

• Mehr als 70 % der Mitteleuropäer (insbesondere Deutsche, Österreicher, Schweizer) haben innerlich gekündigt
• Gratwanderung von „Kröte schlucken“ und „Veränderungen meistern“
• Hemmnisse und Ängste, warum wir lieber im alten Ungeliebten verharren anstatt Mut für Neues zu haben
• Je weniger wir zu verlieren haben, desto größer ist unsere innere Freiheit

„Man muß sich immerfort verändern, erneuen, verjüngen, um nicht zu verstocken….

Wir mögen die Welt kennenlernen, wie wir wollen, sie wird immer eine Tag- und eine Nachtseite behalten.“ (Johann Wolfgang v. Goethe)

Quelle: Gedanken von Gerd Ziegler in seinem Blog von Wissen-ist-Macht-TV

Folge 120: Suche nach Glück

„Die Menschen kommen durch nichts den Göttern nächer, als wenn sie Menschen glücklich machen.“ (Cicero)

Was ist Glück? Wenn Sie in Ihrem Freundes-, Familien-, Bekannten- oder Kollegenkreis diese Frage stellen, erhalten Sie wahrscheinlich sehr verschiednene Antworten. Glück scheint etwas ganz Individuelles zu sein, was jeder Einzelne darunter versteht.

Das sagten alte Philosophen und Denker dazu:

„Glück ist eine Grießsuppe, eine Schlafstelle und keien körperlichen Schmerzen.“ (Theodor Fontane)

„Glück allein ist der innere Friede.“ (Buddha)

„Glücklich allein ist die Seele, die liebt.“ (J.W.v.Goethe)

Folge 119: Ein Koffer voller Ausreden

• Hemmungen verstärken Stress – Stress verstärkt Hemmungen
• Der „stille“ Stress der Verlierer
• Hemmungen, Ängste, negatives Denken wird durch Stress verstärkt
• Welche Ausreden trage ich als Last auf meinem Rücken?
• Hemmungen sind gefährliche Energieräuber
• Scheitern ist normal
• Es gibt keine Erfolge ohne Misserfolge

Folge 118: Lust auf Selbstliebe

Selbstliebe: Der Schlüssel für ein erfülltes, glückliches Leben

Die meisten Menschen gehen nicht am Leben zugrunde, sondern an einer unglücklichen Liebe – zu sich selbst (Gerhard Uhlenbruck)

Beim innerlichen Ablehnen der Wirklichkeit spalten wir etwas von uns ab, was zu uns gehört. Wir lehnen uns dagegen auf, gehen in einen Kampf, den wir nur verlieren können. C.G. Jung spricht hier von unserem Schatten, der tief vergraben im Dunkeln liegt. Wie ein dunkler Schatten liegt dieses Ungeliebte, Verurteilte tatsächlich über uns, lastet auf uns.

Selbstliebe heißt, der momentanen Realität ins Auge zu blicken und diese im ersten Schritt bewusst anzunehmen.

Selbshilfe-Programm:

1. Sei dir selbst dein bester Freund
2. Lobe dich für Dinge, die dir gelingen, und sei stolz auf dich
3. Zeit für sich selbst – Mit der Spiegelübung

Folge 117: Das persönliche Aha-Erlebnis

• Wie wahr ist das, was ich glaube?
• Falsche Glaubenssätze blockieren unser Handeln
• Mancher Gedanke ist nicht für ein glückliches, erfülltes Leben geeignet
• Unser Verhalten wird von unserem Denken gesteuert
• Der Weg zu Ihrem persönlichen Aha-Erlebnis
• Prüfen Sie das, was Sie denken – die richtigen Fragen stellen
• Neue Gedanken zulassen und kreieren
• Ein Date mit dem wichtigsten Menschen in Ihrem Leben

„Der Mensch ist was er denkt, was er denkt, strahlt er aus. Was er ausstrahlt, zieht er an.“ (Christian Friedrich Hebbel)

Folge 116: Interview mit Benedikt Ahlfeld

Freuen Sie sich auf ein spannendes Interview mit meinem Trainerkollegen Benedikt Ahlfeld.

Folge 115: Interview mit Andrea Brenner

Andrea Brenner und ihr Lebenspartner sind Inhaber des Hotels „Bayerischer Hof“ in Oberaudorf.

In diesem Hotel wird Genuss, Achtsamkeit, Spüren und Genießen auf eine ganz besondere Art gelebt.

Im Rahmen einer Genusswoche oder auch einzelen Erlebnistagen kann der Gast während verschiedener Events eine echte Genuss-Achtsamkeits-Erfahrung machen.

Folge 114: In der Natur liegt alles

• Warum wir uns oft so ausgelaugt fühlen
• Wissenschaftliche Erkenntnisse, warum sich die Natur als so heilsam erweist
• Wir haben unsere natürliche Verbundenheit und unser Urvertrauen in die mächtige Kraftquelle der Natur schon fast vergessen
• Pflanzen kommunizieren mit unserem Immunsystem
• Der Mensch kommt aus der Natur, entwickelt sich in ihr und bewegt sich im Wechselspiel mit ihr

Gedanken aus „Der Biopilia-Effekt“ von Clemens G. Arvay

Folge 113: Wie wir mit Schwarzmalern umgehen

Folge 112: Der Beste werden, der du sein kannst

«Dem Geist des Anfängers stehen alle Wege offen, dem des Experten nur wenige.» (Shunryu Suzuki)

Gedanken aus einem Interview mit Boris Grundl

Folge 111: Entspannt im Hier und Jetzt

Achtsamkeit: Beobachten – Fühlen – Entschleunigen

• Entspannung fängt im Kopf an
• Einfache Übungen helfen, den Alltagsstress zu senken
• Nehmen Sie die Welt bewusster wahr

Folge 110: So treffen Sie bessere Entscheidungen

Für Sie gelesen im Online-Magazin GendersDialogSociety in der Ausgabe April 2015:
7 wirkungsvolle Ideen für bessere Entscheidungen von Ilja Grzeskowitz

1. Entscheiden Sie sich, auf jeden Fall eine Entscheidung zu treffen
2. Analysieren Sie die Ausgangslage und wägen Sie Ihre Optionen ab
3. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie niemals genau wissen werden, welche Entscheidung richtig oder falsch ist
4. Kombinieren Sie Ihr Wissen mit Ihrer Intuition und entscheiden Sie sich
5. Übernehmen Sie die volle Verantwortung für die Konsequenzen der Entscheidung.
6. Stehen Sie zu Ihrer Entscheidung, auch wenn Sie auf Gegenwind stoßen
7. Haben Sie den Mut, eine Entscheidung auch einmal zu revidieren

Folge 109: Selbstbewusstsein aus der Tiefe

Wie stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein mit Fachliteratur?
Was bringt Ihnen ein Seminar?
Was passiert, wenn Sie an Ihren Wurzeln arbeiten, wenn Sie in die Tiefe gehen? Weshalb kann eine Systemische Aufstellung, eine Seelenbilderreise oder The Work eher das wahre, authentische Selbstbewusstsein in Ihnen wecken?

Die Idee für diesen Podcast entstand durch den Blogbeitrag von meinem Trainerkollegen Reinhold Kopp-Wichmann „Selbstbewusstsein kann man nicht trainieren“.

Folge 108: Einfluss unserer Sprache

Man hat seine eigene Wäsche, man wäscht sie mitunter. Man hat seine eigenen Wörter, man wäscht sie nie. (Berthold Brecht)

„Ich muss noch“ – Solche oder ähnliche Formulierugen setzen uns unter Druck, haben großen Einfluss auf unser Leben und auf das Miteinander mit anderen.

Gedanken hierzu von Mechthild von Scheurl-Defersdorf aus ihrem Ratgeber „In der Sprache liegt die Kraft“

Folge 107: Die Psychologie des Auskostens

Der Alltag ist stressig, Probleme müssen bewältigt, Aufgaben erfüllt werden. Das Gute geht dabei oft unter. Erfolge werden schnell abgehakt, schöne Erlebnisse kaum registriert. Die Folge: Unser Seelenhaushalt gerät ins Ungleichgewicht. Die „Psychologie des Auskostens“ lehrt uns Wertschätzung für die in jedem Leben vorhandenen Momente der Freude.

Fred Bryant, der Entwickler dieser Philosophie, versteht die Fähigkeit, Freude zu genießen als direkten Gegenspieler zu Stress und Stressbearbeitung.

Quelle: Psychologie heute, Ausgabe Juli 2015

Folge 106: Zeit für Erfolg

„Der Erfolg der meisten Dinge hängt davon ab, dass man weiß, wie lange es dauern wird.“ (Montesquieu)

• Zeit ist ein wichtiger Erfolgsfaktor
• Schlechte Zeitplanung, Ungeduld und Hektik führen oft zu Misserfolg
• Genau so, wie ein Pfirsichbaum Jahre braucht, um Früchte zu tragen, so braucht Erfolg seine Vorlaufzeit
• Betätigen Sie bewusst den Pausenknopf
• treten Sei aus der „Zuvielisation“ heraus, reflektieren Sie in Ruhe und konzentrieren Sie sich auf das, was wichtig ist

Folge 106: Alles geht von DIR aus

Wenn du das Land in Ordnung bringen willst, musst du die Provinzen in Ordnung bringen.

Wenn du die Provinzen in Ordnung bringen willst, musst du die Städte in Ordnung bringen.

Wenn du die Städte in Ordnung bringen willst, musst du die Familien in Ordnung bringen.

Wenn du die Familien in Ordnung bringen willst, dann musst du deine eigene Familie in Ordnung bringen.

Wenn du deine eigene Familie in Ordnung bringen willst, musst du dich in Ordnung bringen! (Quelle unbekannt)

Quelle:
1. Gedanken von Nikolaus B. Enkelmann aus dem Buch „Hemmungslos“
2. Impuls von Silvia Ziolkowski aus „12 Impulse für die Zukunft“

Folge 105: So entwickeln Sie Ihre Zukunft. 

Ein sehr lebendiges, offenes Interview mit meiner geschätzen Trainerkollegin Silvia Ziolkowski

Freut euch auf spannende, inspirierende 30 Minuten mit der Zukunftsentwicklerin – ich mag sie so sehr, weil sie das Herz auf dem rechten Fleck hat – Danke, liebe Silvia 🙂

Folge 103: Der Kritiker in uns

Folge 102: Den Pionieren des positiven Denkens auf der Spur

Was ist real, was ist konstruiert?

Wegbereiter des positiven Denkens:

• Oscar Schellbach: Aufbauendes Denken – Mentaler Positivismus
• Robert Schuller: Möglichkeitsdenken
• Immanuel Kant: Der Mensch konstruiert sich seine Welt selbst – Objektive Erkenntnis ist nicht möglich
• Emile Coué: Glaube, Placebo, Autosuggestion / Nocebo-Effekt

Als Schlüssel zur Heilung dient sein Leitsatz:

Es geht mit von Tag zu Tag und in jeder Hinsicht immer besser und besser.

Folge 101: Raus aus den Alltagsroutinen – Rein ins Leben

Wie geht es Ihnen, wenn Sie den Begriff „Routine“ hören. Manche denken an Alltagstrott, Langeweile, fehlende Kreativität. Andererseits lieben wir jedoch auch Routinen. Sie kann etwas Beruhigendes haben. Sie gibt uns das Gefühl von Sicherheit und Vorhersehbarkeit. Wir stehen beispielsweise immer zur selben Zeit auf, essen jeden Tag das gleiche Frühstück, fahren zur gleichen Zeit zur Arbeit, begegnen auf dem Weg dorthin inzwischen bekannten Gesichtern und verbringen die Mittagspause immer mit denselben Kollegen. Ja, das machen wir – tagein, tagaus – und fühlen uns dabei mitunter richtig gut.

Folge 100: Glück im Resonanzfeld

Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Wer andere glücklich macht, wird glücklich. (André Gide)

• Glück ist ansteckend.
• Andere mit Glück zu beschenken macht einen selbst glücklich.
• Wenn jemand anderes glücklich ist, spüren wir, wie wir etwas von diesem Glück zurückbekommen.
• Macht uns unsere Umgebung wirklich glücklich? Oder entfernen wir uns durch sie von unserem Glück?

„Wenn ich mein Leben noch einmal leben dürfte, würde ich viel mehr Fehler machen.
Ich würde entspannen.
Ich würde viel verrückter sein als in diesem Leben.
Ich wüsste nur wenige Dinge, die ich wirklich sehr ernst nehmen würde.
Ich würde mehr Risiko eingehen.
Ich würde mehr reisen.
Ich würde mehr Berge besteigen, mehr Flüsse durchschwimmen
und mehr Sonnenuntergänge betrachten.
Ich würde mehr Eis und weniger Salat essen.
Ich hätte mehr echte Probleme und weniger eingebildete.
Sehen sie, ich bin einer dieser Menschen,
die immer vorrausschauend und vernünftig leben,
Stunde um Stunde, Tag für Tag.
O ja, es gab schöne Momente,
und wenn ich noch einmal leben dürfte, hätte ich mehr davon.
Ich würde eigentlich nur noch welche haben.
Nur schöne, einen nach dem anderen.
Wenn ich mein Leben noch einmal leben dürfte,
würde ich bei den ersten Frühlingsstrahlen barfuss gehen
und vor dem Spätherbst nicht damit aufhören.
Ich würde vieles einfach schwänzen.
Ich würde mehr Achterbahn fahren
Ich würde öfter in der Sonne liegen.”

Folge 99: Glück ist kein Zufall

• Glück ist eng verbunden mit dem Gefühl der Liebe.
  Und Liebe beginnt mit der Liebe zu sich selbst.
• Erst wenn wir innerlich glücklich sind, beglückt uns alles andere im Außen, und nicht umgekehrt.
• Glück ist eine Ansammlung von vielen kleinen Glücksmomenten, die unser Leben stetig begleiten und zu einem großen Ganzen werden.

Folge 98: Die Maske des Perfektionisten

• Perfektionismus ist das Einfallstor zum Unglücklichsein
• Unterschied zwischen Gewissenhaftigkeit und Perfektionismus
• Ständiges Denken: Wie denken andere über mich?
• Die inneren Dogmen und Glaubenssätze

„Der Perfektionst trägt eine Maske der Makellosigkeit“

Folge 97: Sinn oder Unsinn guter Vorsätze

– Warum gute Vorsätze oft nicht langfristig umgesetzt werden

– Wie setzen Sie dennoch am leichtesten Ihre Vorsätze um?

– Was wir der Geschichte „Die leere Tasse“ lernen können

Die leere Tasse

Eines Tages kam eine Schülerin zum Meister. Sie hatte schon so viel von dem weisen Mann gehört, dass sie unbedingt bei ihm studieren wollte. Sie hatte alle Angelegenheiten geregelt, ihr Bündel geschnürt und war den Berg hinauf gekommen, was sie zwei Tage Fußmarsch gekostet hatte.

Als die junge Frau beim Meister ankam, saß der im Lotussitz auf dem Boden und trank Tee. Sie begrüßte ihn überschwänglich und erzählte ihm, was sie schon alles gelernt hatte. Dann bat sie ihn, bei ihm weiterlernen zu dürfen.

Der Meister lächelte freundlich und sagte: „Komm in einem Monat wieder.“

Von dieser Antwort verwirrt, ging die junge Frau zurück ins Tal. Sie diskutierte mit Freunden und Bekannten darüber, warum der Meister sie wohl zurückgeschickt hatte. Einen Monat später, erklomm sie den Berg erneut und kam zum Meister, der wieder Tee trinkend am Boden saß.

Diesmal erzählte die Schülerin von all den Hypothesen und Vermutungen, die sie und ihre Freunde darüber hatten, warum er sie wohl fortgeschickt hatte. Und wieder bat sie ihn, bei ihm lernen zu dürfen.

Der Meister lächelte sie freundlich an und sagte: „Komm in einem Monat wieder.“

Dieses Spiel wiederholte sich einige Male. Es war also nach vielen vergeblichen Versuchen, dass sich die junge Frau erneut aufmachte, um zu dem Meister zu gehen. Als sie diesmal beim Meister ankam und ihn wieder Tee trinkend vorfand, setzte sie sich ihm gegenüber, lächelte und sagte nichts.

Nach einer Weile ging der Meister in seine Behausung und kam mit einer Tasse zurück. Er schenkte ihr Tee ein und sagte dabei: „Jetzt kannst du hier bleiben, damit ich dich lehren kann. In ein volles Gefäß kann ich nichts füllen.“

Folge 96: Diplomatisch Grenzen setzen

Mit einem diplomatischen Vorgehen verbinden wir üblicherweise Verständnis, Toleranz, Einfühlungsvermögen, Fingerspitzengefühl und Nachsicht und denken dabei an einen sanften Weg der Verständigung. Doch bei allem Einfühlungsvermögen und bei aller Toleranz wissen Diplomaten auch ganz genau, an welchem Punkt Schluss ist mit Verständnis und Nachsicht. – Diplomatie darf nämlich nicht missverstanden werden als ein softer und defensiver Kommunikationsstil, bei dem um des lieben Friedens willen einfach ein paar mehr Zugeständnisse gemacht werden.

Folge 95: Mit kleinen Gesten Beziehungen pflegen

Wer aufmerksam durchs Leben geht und seinen Mitmenschen offen und mit Interesse begegnet, wird im Alltag viele solcher Gelegenheiten finden, um anderen eine Freude zu machen und Wertschätzung oder Zuneigung zu zeigen. Doch auch hier ist natürlich das richtige Maß gefragt. Der Bogen ist schnell überspannt, wenn man sich selbst und die eigenen Anliegen stets und ständig zurücknimmt oder die Gefälligkeiten zu Anbiederungen werden. Dann kann der Verdacht aufkommen, dass ein manipulativer Zweck hinter diesen Aufmerksamkeiten verborgen ist oder eine Gegenleistung erpresst werden soll. Statt die Beziehung zu stärken, entstünden dann Misstrauen und Argwohn. Die kleinen Aufmerksamkeiten sollten daher – auch wenn das etwas kitschig klingt – von Herzen kommen. Dann sind sie ein wahrer Balsam für jede Beziehung.

Folge 94: Veränderungen zur Gewohnheit werden lassen

• Jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt
• Vorsätze umsetzen gelingt uns selten, weil wir nicht wissen, wie man eine gewünschte Verhaltensweise zur Gewohnheit werden lässt.
• Ein wenig tun ist besser, als nichts zu tun
• Fangen Sie an, Mini-Habits zu entwickeln – auch sehr kleine Schritte führen zur Veränderung.

„Es spielt keine Rolle, wie lange es dauert, bis eine gewünschte Veränderung zur Selbstverständlichkeit wird: Sie wollen ja Ihre Gewohnheit ein Leben lang beibehalten“ (Stephen Guise)

Folge 93: Bewusste Wahrnehmung meiner Gedanken

MINI-ZEN FÜR JEDEN TAG

• Nimm dir hierfür täglich 3 Minuten Zeit.

• Spüre deinen Atem. – Spüre deinen Körper.

• Nimm all deine auftauchenden Sinneseindrücke wahr: Geräusche, Gerüche, optische Eindrücke Körperempfindungen, oder Geschmäcker.

• Wenn ein Gedanke auftaucht, betrachte ihn bewusst.

• Bleibe bei deinem Atem, bei deinem Körper, bei deinen Sinneseindrücken.

• Wenn du beobachtest, in einem Gedanken kurzzeitig verschwunden zu sein, benenne das Thema des Gedankens prägnant, zum Beispiel: »Gedanke an Essen«, und kehre zurück zu deinem Atem, zu deinem Körper, zu deinen Sinneseindrücken.

• Welcher Gedanke auch immer deine Aufmerk- samkeit gefangen nimmt, ganz gleich, wie wichtig er auch sein mag, beschreibe ihn knapp mit »Gedanke an …« und kehre wieder zurück zu deinem Körper, zu deinem Atem, zu deinen Sinneseindrücken.

Übung: den Atem spüren

• Spüre deinen Atem.

• Nimm jedes einzelne Einatmen und Ausatmen wahr.

• Schließe deine Augen und konzentriere dich einige Atemzüge lang nur auf deinen Atem: einatmen – ausatmen.

Übung: Mit der Bewusstheit beginnen

• Ich spüre meinen Atem.

• Ich nehme Sinneseindrücke wahr.

• Ich nehme Körperempfindungen wahr.

• Ich nehme Gedanken wahr. Ich bin mir dessen bewusst, dass es Gedanken sind.

• Indem du damit beginnst, deinen Atem zu spüren am besten jetzt, sofort!

• Ich nehme Gefühle wahr. Ich bin mir dessen bewusst, dass es Gefühle sind.

• Ich spüre meinen Atem. Ich bin Zeuge (oder Beobachter).

Übung: Gedanken körperlich und emotional wahrnehmen

Zusammenspiel: Gedanke – Gefühl – Körper

• Denke an deine Ausgangssituation.

• Beobachte deine Gedanken.

• Nimm ein Gefühl wahr, das sich in diesen Gedanken ausdrückt (wahrscheinlich sind es mehrere, beginne zunächst mit einem).

• Spüre deinen Atem und richte deine Aufmerksamkeit auf dieses Gefühl.

• Nimm dir vor, es kennenzulernen.

• Wie fühlt es sich körperlich an?

Quelle: Safi Nidiaye – http://www.kgsbremen.de/kgs_08-09_10.pdf

Folge 92: Kurswechsel: Frischer Wind in Ihrem Leben

Infos zur dreiteiligen Ebook-Reihe „Kurswechsel“ in meinem Blog:

https://www.heikeholz.de/ebook-kurswechsel-frischer-wind-fur-ihre-karriereihr-businessihr-selbstmanagement/
Die gesamte Ebook-Reihe laden Sie sich einfach und bequem runter – lesbar mit allen Apps und Ebook-Readern und PCs und Tablets – ich bin total begeistert, mit wie viel Enthusiasmus und Aufwand Ulla Schneider dieses Projekt gestemmt hat 🙂

Zum Download-Link: http://www.business-netz.com/kostenlose-Ebooks

Folge 90: Burnout – Raus aus dem Hamsterrad

• Volkskrankheit Burnout
• Stress reduzieren, Burnout vermeiden
• eigene Grenzen kennen, festlegen, kommunzieren
• Selbsthilfe beim Ausgebrannt sein
• Coaching und Systemisches Aufdecken
• Aus dem Hamsterrad aussteigen

Folge 89: Die Psychologie der Willenskraft

Ausschnitt aus dem Buch von Charles Duhigg „Die Macht der Gewohnheit“

Folge 88: Die Wurzeln der Willenskraft

„Und der, der ich bin, grüßt trauernd den, der ich sein könnte.“ (Reppel)

Was hat Willensstärke mit unseren Zielen zu tun?
Zusammenhang von Zielen und Wünschen
Konzentration auf den Wunsch

Talent ist nicht ausreichend, erst sein Wille macht den Menschen groß oder klein!

Folge 87: Gefühle – Der Schlüssel für gute Beziehungen

So führen Sie Gespräche mit Empathie und Gefühl
Lernen Sie Ihre eignen Gefühle wahrzunehmen und zu formulieren
Wie gehen Sie mit den Emotionen des Gegenübers um

Gedanken von Stephane Etrillard im Online-Magazin Pandsid

Folge 86: Beeilen versus genießen

Reflektieren Sie mit mir über den Artikel in der Huffington-Post >Der Tag, an dem ich aufhörte „Beeil dich“ zu sagen<

Wer am Leben vorbeilebt, ist der Meinung, jede einzelne Minute optimal nutzen zu müssen. Alles dreht sich darum, seine Aufgaben zu erledigen, auf einen Bildschirm zu starren oder möglichst schnell von A nach B zu gelangen. Doch ganz egal, wie gut man seine Zeit und Kräfte auch aufteilt oder wie viele Dinge man gleichzeitig zu erledigen versucht – der Tag hat einfach nie genug Stunden, um alles schaffen zu können.

http://www.huffingtonpost.de/rachel-macy-stafford/der-tag-an-dem-ich-aufhoe_b_4656908.html

Folge 83: Vertrauen – Die wichtige Basis von allem

„Ich war immer auf der Suche nach Stärke und Vertrauen im Außen, aber es kommt von innen heraus und da ist es immer.“ (Anna Freud, Begründerin der Kinderpsychologie)

„Autorität wie Vertrauen werden durch nichts mehr erschüttert als durch das Gefühl, ungerecht behandelt zu werden.“ (Theodor Storm)

„Unser modernes Leben ist überaus hart, überall herrscht rücksichtsloser Wettbewerb, und alles ist dazu angetan, einen Keil zwischen Körper und Seele zu treiben. Die Folge davon ist, dass die Seele austrocknet. Gewöhnlich wird sie in eine wüste Einsamkeit verdrängt, so dass ein solcher Mensch fortan gezwungen ist, sich mit dem Verstand allein durch das Leben zu schlagen.“ (John Knittel, Jean Michel)

„Vertrauen ist für alle Unternehmungen das Betriebskapital, ohne welches kein nützliches Werk auskommen kann.“ (Albert Schweitzer)

Folge 82: Aufhören und Durchhalten

König Pyrrhus von Epirus zog für die Griechen in den Krieg gegen die Römer. Es gelang ihm ein großer Sieg bei Asculum im heutigen Süditalien. Aber der Sieg kostete ihn so viele Männer, dass er gesagt haben soll: „Noch so ein Sieg – und wir sind verloren!“

In unserem heutigen Sprachgebrauch beschreibt ein „Pyrrhussieg“ deshalb einen Erfolg mit erheblichen Verlusten – einen Sieg der einer Niederlage gleichkommt!

In diesem Podcast erfahren Sie Gedanken aus einem Newsletter von meinem Trainerkollegen Richard Gappmayer.

Folge 81: Streiten ist wichtig

Wertschätzende Streitkultur:

• Sprechen Sie das was Sie stört in Form einer Ich-Botschaft aus, kombiniert mit einem Wunsch: „Ich wünsche mir, dass Du meine Leistung honorierst!“ statt „Ganz egal was ich tue, es ist nie genug was ich mache – nie sagst Du was!“
• Lassen Sie stets Ihr Gegenüber ausreden.
• Beziehen Sie sich auf das Ereignis – den Auslöser des Konfliktes – so zeitnah als möglich, nicht erst Wochen danach, wo plötzlich „alles“ auf den Tisch gelegt wird.
• Vermeiden Sie Verallgemeinerungen wie: „immer, nie, es ist immer das Gleiche,…“
• Streiten Sie in einem Umfeld, dass es Ihnen ermöglicht das Gesicht zu wahren, d.h. nicht vor der versammelten Familie, dadurch vermeiden Sie (unverzeihliche) Bloßstellungen.
• Wenden Sie die „Zauberfrage“ an, um zu erfahren, was sich Ihr Partner wünscht: „Was würdest Du im Moment brauchen, damit wir unseren Konflikt lösen können?“.
• Legen Sie in friedlichen Zeiten fest, wie Sie miteinander streiten „möchten“.

Folge 80: Über das Meditieren

Wie schnell sind wir durch das Meditieren da, wo wir hinwollen  – das zeigt diese Geschichte sehr eindrucksvoll:

Ein junger Mann suchte einen Zenmeister auf. „Meister, wie lange wird es dauern, bis ich Erleuchtung erlangt habe?“ „Vielleicht zehn Jahre“, antwortete der Meister. „Und wenn ich mich besonders anstrenge, wie lange dauert es dann?“ fragte der Schüler. „In dem Fall kann es zwanzig Jahre dauern“, erwiderte der Meister. „Ich nehme aber wirklich jede Härte auf mich. Ich will so schnell wie möglich ans Ziel gelangen“, beteuerte der junge Mann. „Dann, erwiderte der Meister, kann es bis zu vierzig Jahre dauern.“

Ein Witz, der wie so oft ganz viel Wahrheit verbirgt:

Ein Schüler kam zu seinem Lehrer und sagte: „Meine Meditationen sind furchtbar. Ich bin dauernd abgelenkt, denke an alles Mögliche, meine Glieder tun weh und ich schlafe immer ein.” Der Lehrer antwortete schlicht: „Das geht vorüber.” Eine Woche später kam der Schüler wieder und sagte: „Meine Meditationen sind herrlich, ich bin total klar, konzentriert und im Frieden.” Der Lehrer antwortete schlicht: „Das geht vorüber.”

Folge 79: Stolz und Eitelkeit

– Stolz ist ein Produkt des Egoismus.

– Stolz ist immer Ego gesteuert.

– Wenn Demut entsteht, fällt unser ganzes egoistisches Gebäude zusammen und aller noch so verdienter Stolz verschwindet.

– Stolze Menschen wollen bewundert werden und wollen auf keinen Fall demütig sein.

– An Demut kann nichts haften, denn Demut entsteht tief in uns.

– Demut ist absichtslos, ohne Bewerten. Wir können nicht entscheiden ob wir jetzt demütig sein wollen.

– Demut ist eine Erfahrung, die uns als Mensch weiterbringt.

Gedanken von Arthur Schopenhauer:

„Stolz kommt von innen; er ist die direkte Hochschätzung unserer Selbst.

Der Stolz hat wie jedes Gefühl zwei Seiten: eine gesunde und eine krankhafte. Es liegt nun an uns, die gesunde hervorzukehren. Krankhafter Stolz macht uns eitel, überheblich im Umgang mit unseren Mitmenschen und lässt keine Großzügigkeit zu.

Gesunder Stolz dagegen zeichnet sich durch Bescheidenheit aus. Wenn wir uns über den eigenen Erfolg freuen und anderen aufrichtig davon erzählen, hat das nichts mit Prahlerei zu tun.

Krankhafter Stolz hindert uns oft, Dinge zu tun, weil wir zu stolz sind, um Hilfe zu bitten, wenn wir sie brauchen, oder zu stolz, Fehlschläge zu riskieren oder irgend etwas zu tun, was möglicherweise nicht vollkommen wird.

Gesunder Stolz auf unsere größten Siege geht immer mit dem Bewusstsein einher, dass uns Menschen, die uns nahestehen, dazu verholfen haben, indem sie uns berieten und ermutigten. In den entscheidenen Situationen sind wir nie nur auf uns selbst gestellt.“
Körperliche Symptome des „Hagestolz“ und des „Buckligen“ http://www.lichtleben-lexikon.de/Abschnitt_1_A-G/B/Bandscheibenprobleme/body_bandscheibenprobleme.html

Folge 78: Die Magie des Augenblicks

„Nur wer von Augenblick zu Augenblick lebt, kann ein ganzes Leben lang glücklich sein.“ (Margaret Bonnapo)

Den Moment genießen

Es war einmal ein alter Graf, der sehr glücklich war, weil er das Leben in vollen Zügen genoss. Viele Menschen wunderten sich, warum er stets ein glückliches Lächeln auf dem Gesicht hatte. Das Geheimnis seiner Zufriedenheit war eine Handvoll Erbsen. Jeden Tag, nachdem er aufgestanden war, tat er sie in seine rechte Tasche. Aber nicht, um die Erbsen zu essen, nein, er nahm sie mit, um so die schönen Momente des Tages bewusster wahrzunehmen und um sie besser zählen zu können. Für jede positive Kleinigkeit, die er am Tag erlebte, ließ er eine Erbse von der rechten in seine linke Tasche wandern. Eine hübsche Blume im Park, ein ihn anlächelndes Gesicht auf der Straße, ein schattiger Platz in der Mittagshitze, ein Besuch eines Freundes, eine heiße Tasse Kaffee, das Rascheln der Blätter im Herbst. Die alles waren Momente, die er genoss und dafür eine oder mehrere Erbsen wandern ließ. Abends saß er dann Zuhause und zählte die Erbsen aus seiner linken Tasche. So führte er sich noch einmal die schönen Momente des Tages vor Augen und freute sich. Und selbst an einem Abend, an dem er bloß eine Erbse zählte, war der Tag gelungen – hatte es sich zu leben gelohnt.
(Quelle unbekannt)

Folge 77: Wahres Glück kommt von innen

Folge 72: Grüßen: Kleine Geste mit großer Wirkung

Eine herzliche, offene, ehrliche Begrüßung entscheidet über Ansehen oder Missachtung, Nähe oder Distanz, Sympathie oder Ablehnung. Erfahren Sie, wie Sie diverse Begrüßungssituationen mit Bravour meistern.

Folge 71: Ich kenne deine Lösung

Gedanken von Gerd Ziegler auf www.wissen-ist-macht.tv

Kennen Sie das? Sie begegnen Menschen, die Ihnen ihr Leid klagen. Ihnen fallen spontan mindestens fünf Lösungsvorschläge für solche Probleme ein. Doch diese Menschen finden in jeder Lösung wieder zwei neue Probleme.

Folge 65: Bedauern Sie, was nicht zu ändern ist

Lebenskünstler sind Menschen, die schon glücklich sind, wenn sie nicht vollkommen unglücklich sind. (Jean Anouilh)

Richtig unglücklich sein will gelernt sein

Wir haben keine Kontrolle über die Ergebnisse. Doch über unser Denken und Handeln haben wir eine gewisse Kontrolle. Nicht über das Resultat. Bedauern füllt diese Lücke der Ohnmacht. Doch Bedauern äußert sich nicht nur in Klagen und Selbstmitleid, wie diese Zen-Geschichte zeigt:

„Zwei Mönche waren auf der Wanderschaft. Eines Tages kamen sie an einen Fluss. Dort stand eine junge, wunderschöne Frau, die über den Fluss wollte. Ohne zu zögern ging einer der Mönche auf die Frau zu, hob sie auf seine Schultern und watete mit ihr durch das Wasser. Auf der anderen Flussseite setzte er sie trocken ab.

Nachdem der andere Mönch auch durch den Fluss gewatet war, setzten die beiden ihre Wanderung fort. Nach etwa einer Stunde fing der eine Mönch an, den anderen zu kritisieren: “Du weißt schon, dass das, was Du getan hast, nicht richtig war, nicht wahr? Du weißt, wir dürfen keinen nahen Kontakt mit Frauen haben. Wie konntest Du nur gegen diese Regel verstoßen?”

Der Mönch, der die Frau durch den Fluss getragen hatte, hörte sich die Vorwürfe des anderen ruhig an. Dann antwortete er: “Ich habe die Frau vor einer Stunde am Fluss abgesetzt – warum trägst Du sie immer noch mit Dir herum?”

Bedauern ist nutzlos. Denn damit weigern wir uns zu akzeptieren, was geschehen ist. Statt dessen leiden wir daran – anstatt daraus zu lernen. Und wir blenden aus, dass unser Urteil, ob etwas besser oder schlechter gewesen wäre, im Nachhinein geschieht.

Folge 64: Mut und Ausdauer

Mut zu haben bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern Dinge zu tun, obwohl man Angst hat.

Erst Nachdenken, dann Handeln

Ausschnitt aus Wilhelm Meisters Wanderjahre II, 9:

Denken und Tun, Tun und Denken, das ist die Summe aller Weisheit, von jeher anerkannt, von jeher geübt, nicht eingesehen von einem jeden. Beides muß wie Aus- und Einatmen sich im Leben ewig fort hin und wider bewegen; wie Frage und Antwort sollte eins ohne das andre nicht stattfinden. Wer sich zum Gesetz macht, was einem jeden Neugebornen der Genius des Menschenverstandes heimlich ins Ohr flüstert, das Tun am Denken, das Denken am Tun zu prüfen, der kann nicht irren.  (Johann Wolfgang von Goethe)

Ausdauer führt zum Erfolg – nicht das Talent

Erwähnte Studien von Anders Ericsson, Daniel Levitin, Mihaly Csikszentmihalyi

Folge 62: Die Kraft der Sprache

„Was dein Wort zu bedeuten hat, erfährst du durch den Widerhall, den es erweckt.“ (Marie von Ebner-Eschenbach)

Der Mensch wirkt durch das Wort.

Warum fühlen wir uns von einem Menschen angezogen, während wir einen anderen instinktiv ablehnen?

Ein Mensch, der an seiner Stimme arbeitet, arbeitet am Kern seiner Persönlichkeit.

Nur der kraftvolle, in sich selbst gefestigte Mensch hat die Fähigkeit, Probleme nicht nur zu erkennen, sondern sie auch zu lösen.

Folge 60: Kennen Sie Ihre Lebensaufgabe

Wer seine Lebensaufgabe nicht kennt, ist entweder Sklave seiner eigenen ständig wachsenden und sich wirr wandelnden Bedürfnisse, oder Sklave der Bedürfnisse und Lebensaufgaben anderer Menschen, die sein Leben für Ihre Zwecke verplanen, wenn er es nicht selbst für sich tut.

So viele Menschen sind unerfüllt, hetzen sich jahrelang in Jobs ab, die sie sinnlos und öde erleben. Am Ende blicken sie traurig und mit Reue auf die wenigen, so kostbaren Jahre zurück, die uns allen nur zur Verfügung stehen.

Wer seine Berufung, seinen Weg kennt, dem mangelt es nie lange an Kraft und Mut, der fühlt sich sicher, geführt, verbunden und energievoll.

Stellen Sie sich folgende Frage:

Warum stehst Du morgens auf?

A) Weil Dein Herz aufgeregt und fröhlich klopft, wenn Du daran denkst, was an diesem neuen Tag Erfüllendes, Erfreuendes für Dich bereitliegt.
B) Weil der Wecker klingelt. Weil Du aufstehen musst .
Quelle: www.mymonk.de – Tim Schlenzig

Folge 59: Nehmen Sie Ihr Schicksal selbst in die Hand

• Übernehmen Sie Verantwortung
• Ursache und Wirkung
• Die Macht der Gedanken und Worte
• Selbstverantwortung und Glück

Folge 58: Der Blick in die Zukunft

„Visionäre sind die wahren Realisten, denn sie denken ihre Zukunft voraus. Sie liefern sich nicht dem Zufall aus, sondern begreifen ihr Heute als das Fundament für Morgen“ (Nikolaus B. Enkelmann)

• Erfolg durch Motivation
• Wer Mut hat, macht Mut
• Kontinuierliches Training sichert persönliches Wachstum
• Ziele und Visionen verwirklichen

Folge 57: Wie wahr ist die Wahrheit

Die Wahrheit hat nichts zu tun mit der Zahl der Leute,
die von ihr überzeugt sind. (Paul Claudel) 

„DIE Wahrheit“ existiert nicht – es gibt zahlreiche Wahrheiten.

Jeder Mensch hat seine eigene, ganz individuelle Wahrheit.

Ihr Gegenüber vertritt einen Standpunkt, nichts weiter. Er oder sie hat sich diesen Standpunkt zugelegt. Er ist entstanden aus einer Mischung aus Erziehung, Erfahrungen, Vorurteilen, Werten, Vorannahmen, kulturellen Hintergründen und vielem mehr. Ihr Gegenüber glaubt, aufgrund dieser Mixtur die Wahrheit zu kennen und bei Ihnen ist das ganz genauso.

Sie müssen nun nicht die Position des anderen Menschen teilen oder akzeptieren, aber Sie können akzeptieren, dass er im Rahmen seines jetzigen Wissens in bester Absicht handelt.

Sie können nach gemeinsamen Anknüpfungspunkten suchen, nach Lösungsansätzen, die für beide noch gangbar sind.

Folge 55: Was du jetzt hast ist perfekt

Willst du Gestalter deines Lebens sein oder Opfer deiner Lebensumstände?

Gedanken von meinem Trainerkollegen Martin Laschkollnig aus dem Online-Magazin PinkPumps

Folge 53: Erfolgsrezepte einer guten Beziehung

• Grundlagen einer gelingenden Beziehung (Quelle: Zig Ziglar)
• Gemeinsamkeiten
• Harmonie durch Kompromisse
• Wertschätzende Kommunikation
• Nichtverbale Kommunikation
• Aus der Mücke keinen Elefanten machen
• Was man auf keinen Fall sagen sollte

Folge 52: Die lieben Nachbarn

„Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbarn nicht gefällt.“ (Friedrich von Schiller)

• Verhalten beim Umzug
• Grüßen in der Nachbarschaft
• Umgang mit Lärm
• Hinterfragen unseres eigenen Verhaltens

Folge 51: Empathie

Empathie wird beschrieben mit der Fähigkeit, hundert Meilen in den Schuhen eines anderen laufen zu können.

„Ich sage über niemanden etwas Schlechtes und rede nur über das Gute, was ich von ihm weiß.“ (Benjamin Franklin)

Folge 49: Ratschläge

„Rat zu geben ist das dümmste Handwerk, das einer treiben kann. Rate sich jeder selbst und tue, was er nicht lassen kann.“ (Johann Wolfgang von Goethe)

Einfach nur präsent zu sein, das ist meist das größte Geschenk, das wir einem Menschen machen können. Damit leisten wir meist einen höheren Beitrag für das Leben unseres Gegenübers als mit den meisten tollen Ratschlägen, die uns einfallen. Der andere hat dann Raum, sich auszubreiten.

Was hat es mit diesem Drang auf sich, ständig seine Meinung zu äußern? Dieser Drang kommt oft vom Ego kommt, das unbedingt wichtig sein will. Wenn wir jemandem einen Rat geben, dann erfüllen wir uns das Bedürfnis nach Wirksamkeit, nach Gehörtwerden, nach Bedeutsamkeit. Wir brauchen es für uns selbst, unsere Weisheit spazieren zu führen.

Folge 47: Kommunikation mit Wohlfühlfaktor:

2005 machte eine wissenschaftliche Studie Furore, in der die amerikanische Psychologin Barbara Fredrickson und der brasilianische Unternehmensberater Dr. Marcial Losada eine spannende Entdeckung veröffentlichten: Es gibt einen nachweisbaren Zusammenhang zwischen der Performance eines Teams und der Art der Sprache, die Teammitglieder miteinander pflegten.

Dazu Barbara Fredrickson: „Wir gingen in 60 Unternehmen und transkribierten jedes Wort, das in den Team-Meetings diese Unternehmen geäußert wurde. Einige dieser Teams waren „High-Performer“, andere „Low-Performer“ und wieder andere Teams lagen im Mittelfeld. Danach kodierten wir jeden Satz nach positiven und negativen Äußerungen und berechneten das Verhältnis von positiven zu negativen Wortmeldungen. Unsere Studie zeigt klar auf: Es gibt hier eine klare Trennlinie.

Teams, bei denen das Verhältnis von positiven zu negativen Aussagen besser als 2,9 : 1 war, waren eindeutig „High Performer“. Sie hatten ein deutlich besseres Team-Klima, eine größere Bandbreite von kreativen Ideen, wenn es um Problemlösungen ging und es waren zudem auch die erfolgreichsten Teams, gemessen an Kriterien, wie Profitabilität und Kundenzufriedenheit.“

Losada zählte damals in den Teammeetings:

1. negative Redebeiträge wie gegenseitige Abwertungen, Geringschätzungen, Missbilligung, oder sogar Sarkasmus und Zynismus im Vergleich zu positiven Aussagen, wie Ermutigung und Wertschätzung

2. wie oft Team-Mitglieder sich gegenseitig in Frage gestellt haben im Vergleich dazu wie stark sie sich gegenseitig unterstützt haben

3. wie oft die Mitglieder der einzelnen Teams eher auf sich selbst bezogen waren – also versuchten, die eigene Meinung und den eigenen Standpunkt durchzusetzen im Vergleich dazu, wie oft sie versuchten, wirklich zu verstehen, was der andere meint.

Wenn es also mindestens 3 Mal so viel wertschätzende, unterstützende und positive Wortbeiträge in den Teammeetings gab, blühten die Menschen richtiggehend auf. Und nicht nur, dass sie sich wohler fühlten, nein, dies schlug sich sogar ganz deutlich in ihrer Performance nieder.

Folge 46: Glück macht gesund und erfolgreich

Macht Glück nur satt und genügsam oder fördert es die Motivation und den persönlichen Erfolg? Eine aktuelle Studie kommt jetzt zu einem eindeutigen Ergebnis: Demnach ist Zufriedenheit mit dem eigenen Leben die Basis für Erfolg – egal ob im Beruf oder Privatleben.

Optimisten sind glücklicher und gesünder: Ist das sprichwörtliche Glas für Sie eher halb voll oder halb leer? Diese Frage gilt nicht nur als Indiz für eine unsere Lebenseinstellung. Eine neue Studie beweist: Die Antwort sagt auch etwas über unsere Lebensdauer aus – Optimisten leben länger.

Folge 45: Sehnsucht – Triebfeder oder Sucht

Gedanken von Robert Betz und Dr. Ruediger Dahlke

Folge 43: Stärken Sie Ihre Wurzeln

• Ohne Liebe kein Erfolg: Wichtigkeit der Liebe zu sich selbst, in der Partnerschaft, zu seinen Aufgaben
• In einem verspannten Körper wohnt ein verkrampfter Geist
• Entspannung beginnt im Körper
• In der Ruhe liegt die Kraft – Lebensfreue und Kreativität entdecken

Folge 42: Ausbrennen vermeiden

Sich seiner Selbst bewusst sein:

• Achten wir auf die Signale, die unser Körper im Zustand der Erschöpfung sendet?
• Haben wir das Gefühl, ständig unter Erfolgszwang zu stehen?
• Können Sie sich überhaupt noch entspannen?
• Identifizieren Sie sich so sehr mit Ihren Handlungen, dass Sie gegebenenfalls mit ihnen scheitern könnten?
• Sind Sie ständig darum besorgt, welchen Eindruck Sie machen?

Lernaufgabe:

„Nimm das Leben nicht zu ernst, sonst wirst du’s niemals lebend überstehen.“  (Kin Hubbard)

Ausgewogenheit im Leben: Sport, Freundeskreis, mit Spaß Spannungen abbauen

Atmen Sie sich in Alpha – konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem

Folge 39: EQ – Emotionale Intelligenz

Selbstwahrnehmung

• Selbsteinschätzung
• Selbstvertrauen

Selbstmanagement

• Emotionale Selbstkontrolle
• Transparenz
• Anpassungsfähigkeit
• Optimismus
• Resilenz

Eigenmotivation

• Werteverständnis
• Leistungsorientierung
• Identifikation
• Initiative und Engagement

Soziales Bewusstsein

• Empathie
• Organisationsbewusstsein
• Bedürfniserkennung von Menschen
• Vielfalt als Chance

Führungskompetenz

• Inspiriende Führung
• Coaching und Mentoring
• Motivation
• Vertrauensbildung
• Feedback
• Interkulturelle Führung

Basierend auf das gleichnamige Buch von Daniel Goleman

Folge 38: Führen mit Werten

„Autorität und Vertrauen werden durch nichts mehr erschüttert als durch das Gefühl ungerecht behandelt zu werden.“  (Theodor Storm)

7 Primärtugenden:

1. Maß

2. Gerechtigkeit

3. Tapferkeit

4. Weisheit

5. Glaube

6. Liebe

7. Hoffnung

Sekundärwerte:

Beispiele: Höflichkeit, Pünktlichkeit

Bild zum Thema Gerechtigkeit – gefunden bei  www.denkschule-fuer-solarzeitalter.de/disg.html

Folge 37: Pechvogel oder Glückspilz

Sicher gibt es in Ihrem Umfeld Menschen, die einen fröhlichen Eindruck machen, obwohl bei näherer Betrachtung ihre Situation nicht gerade rosig ist. Umgekehrt kennt jeder von uns Menschen, denen es recht gut geht, dennoch verbreiten diese Menschen schlechte Laune und sind die reinsten Miesepeter. Woran liegt das? Fühlen Sie sich eher als Glückspilz oder als Pechvogel?

Folge 36: Was tun bei Motivationskrisen

• Glaube versetzt Berge: Sowohl im positiven als auch im negativen Sinn!
• Wiederholung macht das Schwerste leicht
• Erfolge geben Zuversicht
• Keine Angst vor Fehlern
• Was kann im schlimmsten Fall passieren?
• Seien Sie dankbar, dass es Misserfolge gibt, sonst könnten wir gar nicht lernen, besser zu werden oder zu begreifen, das wir einen falschen Weg eingeschlagen haben!

Folge 35: Erfolg durch Intuition

• Durch das Abrufen der Intuition lernen Sie optimale Entscheidungen treffen.
• Über Ihr Unbewusstes erfahren sie, was die optimalen Ziele für Beruf, Partnerschaft, Gesundheit, Lebenssinn, Finanzen etc. sind.
• Sie greifen über Morphische Felder auf das kollektive Unbewusste als globales Wissen zurück.
• Sie lernen, Ängste oder emotionale Blockaden zu erkennen und diese erfolgsverhindernden Muster zu lösen
• Sie bauen Stress ab und kommen zu mehr Ruhe und Gelassenheit.
• Sie finden Ziele und Visionen, die Sie glücklich machen, heraus und zu erreichem – ganz nach dem Motto: Träume nicht dein Leben, lebe deine Träume!
• Sie erhalten auf sämtliche Fragen, die einen täglich begleiten, durch Ihre Intuition Antworten und Lösungen. Dadurch erfahren Sie noch mehr Lebensqualität und Freude.
• Sie gewinnen den natürlichen Zustand des Selbstvertrauens und der inneren Sicherheit wieder zurück. Dadurch wächst das Selbstwertgefühl, Sie gehen mit Gelassenheit und Vertrauen durchs Leben.

Folge 34: Wie funktioniert Erfolg

Sind Sie mit handgezogener Handbremse unterwegs?

Stellen Sie Ihr Unterbewusstsein auf Erfolg ein

Erfolgsfaktoren für mehr Lebensqualität

Geschichte – gelesen im Newsletter von Richard Gappmayer

Das Leben ist kein Zufall

Vater und Sohn machten eine Wanderung. Plötzlich fiel der Junge hin und verletzte sich am Knöchel. Der Schmerz ließ ihn laut aufschreien: „Auahh!“

Zu seiner Verblüffung hörte er eine Stimme aus den Bergen: „Auahh!“

Nun war seine Neugierde geweckt: „Wer schreit hier?“ Und wieder hörte er die Stimme: „Wer schreit hier?“

„Du bist toll!“, rief der Junge. Aus den Bergen hörte er: „Du bist toll!“ Der Junge war verärgert, weil die Stimme ihn offensichtlich verspottete und rief: „Du Idiot!“ Die Stimme ließ nicht lange auf sich warten: „Du Idiot!“

„Vater, wer ist das?“, wollte der Junge wissen. Der Vater musste schmunzeln. „Das nennt man Echo!“, klärte ihn sein Vater auf.

„Es verhält sich, wie unser Handeln. Denn alles was du sprichst und tust, wird auf irgendeine Weise zu dir zurückkehren. Dein Handeln anderen Menschen gegenüber, deine Worte, deine Leistung, deine Arbeit. Das Echo ist wie der Spiegel deines Handelns. Denn dein Leben ist kein Zufall, es ist dein Spiegelbild!“

Der Junge wurde erwachsen und erinnerte sich sein Leben lang an die Worte seines Vaters, die er häufig bestätigt fand.  (Autor unbekannt)

Folge 33: Der Sinn unseres Tuns

In Anlehnung an „Der kleine Prinz“ von Antoine de Saint-Exupéry

Der Laternenanzünder  – Was will uns diese Geschichte zeigen?

Welchen Zwängen sind wir unterlegen

Welche Weisungen erfüllen wir, obwohl keine Sinn (mehr) besteht?

Welche Fremdbotschaften leben wir?

Sitzen wir im richtigen Lebenszug?

Der Neurotiker zieht das bekannte Unglück dem unbekannten Glück vor!

„Der ist ein Narr, der sich an der Vergangenheit die Zähne ausbricht, denn sie ist ein Granitblock und hat sich vollendet. Bejahe den Tag, wie er dir geschenkt wird, statt dich am Unwiederbringlichen zu stoßen.“  (Antoine de Saint-Exupéry)

Folge 32: Das Gesetz  HINTER  der Eigenverantwortung

Everyone is a mirror image of yourself – your own thinking coming back at you.  (Byron Katie)

Folge 31: Absolute Eigenverantwortung

• Wir alleine sind für unsere Gedanken verantwortlich
• Wir alleine entscheiden, was wir denken
• Wir denken nur einen Gedanken in einem Moment

Willkommen im Club!

Wenn es je einen Menschen auf der Welt gab, der früher krank war und gesund wurde, dann können Sie es auch!

Wenn es je einen Menschen auf der Welt gab, der früher arm war und später reich wurde, dann können Sie es auch!

Wenn es je einen Menschen auf der Welt gab, der früher alleine war und jetzt in einer glücklichen Partnerschaft lebt, dann können Sie es auch!

Und hier noch etwas für Goethe Fans aus Wilhelm Meister – immer wieder faszinierend, was wir bei ihm finden können….

Folge 30: Wie gehen wir mit Problemen um

verschiedene Charaktere:

der Ignorant,
der Verdränger,
der Brutalo,
der Entscheidungsunfähige,
der Problemlöser
„Es ist nicht genug zu wissen, man muss es auch anwenden.

Es ist nicht genug zu wollen, man muss es auch tun.“ (J.W.v.Goethe)

Alles ist eine Frage der Einstellung!

Folge 29: PRObleme oder Herausforderungen?

• Probleme weisen uns den Weg
• Probleme sind Herausforderungen
• PRO-bleme  – Probleme sind FÜR etwas
• Probleme sind verschleppte, nicht erkannte Signale zur eigenen Veränderung
• Was will mir das Problem sagen?

 „Wenn Gott uns ein Geschenk machen will, verpackt er es in ein Problem.“ (Norman Vincent Peale)

Folge 28: Der Halo-Effekt

Wikipedia:

„Unter dem Effekt wird die Tendenz verstanden, faktisch unabhängige oder nur mäßig korrelierte Eigenschaften von Personen oder Sachen fälschlicherweise als zusammenhängend wahrzunehmen. Einzelne Eigenschaften einer Person (z. B. Attraktivität, Behinderung, sozialer Status) erzeugen einen positiven oder negativen Eindruck, der die weitere Wahrnehmung der Person „überstrahlt“ und so den Gesamteindruck unverhältnismäßig beeinflusst. Ein typisches Beispiel für einen Halo-Effekt wäre, wenn eine Lehrerin die Leistungen eines gutaussehenden und freundlichen Schülers höher bewertet, als sie es objektiv im Vergleich mit anderen Schülern sind….“

Folge 27: Erfolgsfaktor „Sympathie“

• Offenheit
• Lächeln, Körpersprache
• Wertschätzung, Akzeptanz
• Halo-Effekt
• Sprache, Formulierungen
• Empathie

„Niemand urteilt schärfer als der Ungebildete. Er kennt weder Gründe noch Gegengründe und glaubt sich immer im Recht.“  (Ludwig Feuerbach)

Folge 26:  Suggestivkraft – Das Naturgesetz

„Suggestion ist die unterbewusste Verwirklichung einer Idee!“  (Prof.Baudouin)

Warum die einen Menschen stark suggestiv wirken und die anderen nicht

Die Geschichte vom Vater, der seinem Jungen die Tollkirschen verbietet (Autosuggestive Krankheitsbekämpfung, Fritz Lambert)

Geistige Gesetze lassen sich nicht umgehen

Wir sind diesen Naturgesetzen unterworfen

Folge 24: Die Kraft der Suggestionen

Alles, was der Mensch leistet, ist das unmittelbare Ergebnis seiner eigenen Gedanken“ (James Allen)

Was ist eine Suggestion?

Können wir uns dagegen wehren?

Wirkung auf unsere Leben, auf unsere Gesundheit, auf unser
selbst, auf unser Umfeld

Legen Sie Ihre mentale Goldader frei

Glauben versetzt Berge – auch bei Ihnen!

Folge 24: Mehr Anerkennung durch Statussymbole

Wie wirken Statussymbole?

Wie setzen wir sie richtig ein?

Folge 23: Wirkung der Systemischen Arbeit

Die systemische Ebene in Unternehmen

In Unternehmen bzw. im beruflichen Alltag gibt es immer wieder Probleme, die weder eine eindeutige Ursache haben, noch mit den üblichen Mitteln gelöst werden können. Da werden gegenseitig Minuspunkte gesammelt, Fußangeln gelegt, Informationen zurückgehalten, da wird gemobbt und um des eigenen Vorteils willen getrickst und geschummelt. Animositäten, Missverständnisse und unausgesprochene Vorwürfe ziehen sich durch alle Hierarchieebenen, und Missachtung, Übergriffe und stille Verweigerung machen selbst vor der Vorstandsetage nicht halt. Darunter leidet nicht nur das Betriebsklima, sondern es hat auch wirtschaftliche Folgen.

Folge 21: Was wir von Till Eulenspiegel lernen können

Zeit fürs Wesentliche

Als Till Eulenspiegel mit seinem Bündel Habseligkeiten zu Fuß zur nächsten Stadt wanderte, überholte ihn eine recht schnell fahrende Kutsche. Der Kutscher, der es sehr eilig zu haben schien, rief: „Wie weit ist es bis zur nächsten Stadt?“

„Wenn Ihr langsam fahrt, eine halbe Stunde – wenn Ihr schnell fahrt, zwei Stunden, mein Herr!“ antwortete Till Eulenspiegel.

„Du Narr“ schimpfte der Kutscher, griff zur Peitsche und trieb die Pferde noch heftiger an, und die Kutsche fuhr mit erhöhtem Tempo weiter.

Till Eulenspiegel ging seines Weges daher. Die Straße hatte viele Schlaglöcher. Eine Stunde später fand er eine Kutsche, die offenbar mit einem Schaden im Straßengraben lag. Die Vorderachse war gebrochen und der Kutscher fluchend damit beschäftigt, diese zu reparieren.

Der Kutscher blickte Till Eulenspiegel vorwurfsvoll an, worauf dieser nur anmerkte: „Ich sagte Euch doch: Wenn Ihr langsam fahrt, eine halbe Stunde, …“

Folge 20: Verräterische Gesten

„Man lügt wohl mit dem Munde; aber mit dem Maule, das man dabei macht, sagt man doch die Wahrheit.“ (Friedrich Nietzsche)

• Was Emotionen verrraten – ich weiß, was du fühlst
• wohin mit den Händen
• Der Händedruck bringt es an den Tag
• kleinste Mimikveränderungen, sogenannte Mikroausdrücke, richtig wahrnehmen